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longe cote saint raphael

Longe-côte (marche aquatique)
Saint-Raphaël & Fréjus

Une activité de santé idéale avec de nombreux bienfaits

   1. Qu'est ce que le longe-côte ?

 

Activité se pratiquant en mer qui consiste à se déplacer dans l'eau. Grace à la résistance que l'eau oppose au mouvement, la marche aquatique, ou ( longe-côte ) fait travailler l'ensemble du corps dans le sens de la propulsivité.

  Le corps est immergé à une hauteur d'eau située entre le nombril et la poitrine, le mouvement est alors identique à celui de la marche.  

   2. Les bienfaits du longe-côte

  • Favorise le renforcement musculaire et le cardio

  • Préserve les articulations

  • Aide au retour veineux

  • Lutter contre le vieillissement

 

   3. A qui s'adresse le longe-côte ?

 

   Le longe-côte est un sport grand public qui est devenu convoité et qui se pratique toute l'année.

L'activité est adaptée à tout public étant à l'aise dans l'eau.

    Un sport de loisir idéal pour tonifier son corps !                                                                   

  

Les séances de longe-côte proposées :

Longe-côte Dynamique

  

Description : Longe-côte rythmé avec des exercices techniques, cardio-respiratoires et de renforcement musculaire lors de la séance.

Utilisation de matériel type pagaie et gant palmé fournis.

Les mardis de 12h00 à 13h00

Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur la commune de Fréjus).

Planning sur demande

Groupe de 12 participants maximum

Longe-côte

Détente

  

Description : Pratique du longe-côte à petite allure pour les personnes souhaitant pratiquer une activité de plein air à son rythme.

Idéal pour les seniors, les sédentaires et les personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur.

Les mercredis de 11h00 à 12h00

Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur les communes de Fréjus ou de Saint-Raphaël)).

Planning sur demande

Groupe de 12 participants maximum

Longe-côte

Dynamique

Description : Longe-côte rythmé avec des exercices techniques, cardio-respiratoires et de renforcement musculaire lors de la séance.

Utilisation de matériel type pagaie et gant palmé fournis.

Les vendredis de 12h15 à 13h15

Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur les communes de Fréjus ou de Saint-Raphaël)).

Planning sur demande

Groupe de 12 participants maximum

Longe-côte Saint-Raphaël Fréjus

Un équipement minimum est à prévoir par vos soins :

  • Chaussons néoprènes (semelles rigides)

  • Combinaison intégrale en néoprène (si l'eau est inférieure à 17°)

Pour toute inscription de plusieurs séances un certificat médical vous sera demandé.

Inscription obligatoire pour toute première séance.

Longe-côte Saint-Raphaël Fréjus

Reprise des cours collectifs le 26 septembre 2022

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