Seb Sport & Bien-être
Marche nordique, longe-côte, randonnée, entretien corporel
A Saint-Raphaël, Fréjus et alentours
Longe-côte (marche aquatique)
Saint-Raphaël & Fréjus
Une activité de santé idéale avec de nombreux bienfaits
1. Qu'est ce que le longe-côte ?
Activité se pratiquant en mer qui consiste à se déplacer dans l'eau. Grace à la résistance que l'eau oppose au mouvement, la marche aquatique, ou ( longe-côte ) fait travailler l'ensemble du corps dans le sens de la propulsivité.
Le corps est immergé à une hauteur d'eau située entre le nombril et la poitrine, le mouvement est alors identique à celui de la marche.
2. Les bienfaits du longe-côte
-
Favorise le renforcement musculaire et le cardio
-
Préserve les articulations
-
Aide au retour veineux
-
Lutter contre le vieillissement
3. A qui s'adresse le longe-côte ?
Le longe-côte est un sport grand public qui est devenu convoité et qui se pratique toute l'année.
L'activité est adaptée à tout public étant à l'aise dans l'eau.
Un sport de loisir idéal pour tonifier son corps !
Les séances de longe-côte proposées :
Longe-côte Dynamique
Description : Longe-côte rythmé avec des exercices techniques, cardio-respiratoires et de renforcement musculaire lors de la séance.
Utilisation de matériel type pagaie et gant palmé fournis.
Les mardis de 12h00 à 13h00
Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur la commune de Fréjus).
Planning sur demande
Groupe de 12 participants maximum
Longe-côte
Détente
Description : Pratique du longe-côte à petite allure pour les personnes souhaitant pratiquer une activité de plein air à son rythme.
Idéal pour les seniors, les sédentaires et les personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur.
Les mercredis de 11h00 à 12h00
Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur les communes de Fréjus ou de Saint-Raphaël)).
Planning sur demande
Groupe de 12 participants maximum
Longe-côte
Dynamique
Description : Longe-côte rythmé avec des exercices techniques, cardio-respiratoires et de renforcement musculaire lors de la séance.
Utilisation de matériel type pagaie et gant palmé fournis.
Les vendredis de 12h15 à 13h15
Lieu de pratique : En fonction des conditions météos (Exclusivement sur les communes de Fréjus ou de Saint-Raphaël)).
Planning sur demande
Groupe de 12 participants maximum
Un équipement minimum est à prévoir par vos soins :
-
Chaussons néoprènes (semelles rigides)
-
Combinaison intégrale en néoprène (si l'eau est inférieure à 17°)
Pour toute inscription de plusieurs séances un certificat médical vous sera demandé.
Inscription obligatoire pour toute première séance.
